المتوسط وامتلاكها - المتقدم وسحقها - المتقدم وسحقها

"البيلاتيس والقدرة على التحمل"
المستوى: متوسط، متقدم

تحدٍ ديناميكي للجسم والعقل.
- تمارين مكثفة للجذع وكامل الجسم
- تمارين القوة والتوازن
- تدفق يركز على التحمل مع الحد الأدنى من الراحة
- للممارسين المتمرسين الباحثين عن العمق

بيلاتيس على ألواح البيلاتيس على ألواح التزلج على الماء "الجزء الداخلي العائم"
المستوى: المستوى المتوسط، المتقدم
الموقع: حوض السباحة / مياه البحيرة الهادئة

استمتع بالاندماج بين القوة والتوازن والصفاء مع جلسة البيلاتيس التي لا تُنسى على ألواح التجديف وقوفاً على الألواح التي تطفو برفق على المياه الصافية.

ما الذي تتوقعه:
- التنشيط العميق للجذع من خلال تمرين التوازن
- تمارين تثبيت الساقين وعضلات المؤخرة والظهر
- حركات البيلاتيس السائلة المعدلة لتناسب اللوح
- تمارين الإطالة النشطة والتنفس الواعي
- الاسترخاء العائم الهادئ حتى النهاية

الفوائد:
- تحسين قوة وسط الجسم والتحكم فيه
- تحسين التنسيق والتركيز
- اتصال فريد بين العقل والجسم
- أجواء خلابة وفرص رائعة لالتقاط الصور التذكارية

الأماكن المتاحة محدودة بناءً على عدد الألواح. تعتمد على الطقس. تتطلب الراحة مع التوازن والماء.