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19. und 21. September 2025

Anastasia Yatsenko

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Die russische Künstlerin, ehemalige Ballerina des Bolschoi-Theaters, Kuratorin für zeitgenössische Tanzprogramme und zertifizierte Pilates-Trainerin Anastasia Yatsenko bringt ein ausgefeiltes Körperbewusstsein, Anmut und Präzision in ihre Pilates-Praxis ein - Qualitäten, die sie in den Jahren auf den renommiertesten Bühnen der Welt erworben hat. Anastasia Yatsenko verbindet ihren künstlerischen Hintergrund mit modernen Trainingsmethoden und entwirft Trainingseinheiten, die über körperliche Übungen hinausgehen. Ihre Herangehensweise an Pilates ist eine Form der Bewegungskunst, die den Körper stärkt, das Gleichgewicht wiederherstellt und die Harmonie zwischen Körper, Atem und Geist fördert.

"Erwachender Fluss"

7 Uhr - 8 Uhr

Spa-Deck

Ein sanfter, aber effektiver Start in Ihren Rückzug.

  • Leichte Ganzkörperdehnung
  • Achtsame Atmung und Gelenkbeweglichkeit
  • Verlassen Sie die Matte erfrischt und energetisiert

"Königliche Haltung"

18.00 - 19.00 Uhr

KATA-Dach

Eine Übung zum Sonnenuntergang, die verlängert und ausrichtet.

  • Aktive Tiefenstreckung
  • Wirbelsäule und Schulteröffnung
  • Ausrichtung der Körperhaltung und Bewusstsein

 

"Anmutige Beine & Gesäß"
7 Uhr - 8 Uhr

Onu Onu Strand

Straffen und formen mit Anmut.

  • Betonung der Kraft des unteren Körpers
  • Sanfte Aktivierung der Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Oberschenkelinnenseiten
  • Mobilisierung von Hüfte und Wirbelsäule

"Wirbelsäulenfreiheit"
18.00 - 19.00 Uhr

MADI-Punkt

Erholen Sie sich nach einem sonnigen Tag und entspannen Sie sich.

  • Fokus auf Flexibilität und Länge der Wirbelsäule
  • Verdrehungssequenzen und seitliche Körperfreigabe
  • Verbessert die Mobilität und stellt die Körperhaltung wieder her

 

7 Uhr - 8 Uhr

Spa-Deck

"Leichter Körper, leichter Geist"

Morgenbewegung für Energie und Klarheit.

  • Sanfte Dehnung und Tonisierung
  • Fokus auf Atem, Gleichgewicht und Beinarbeit
  • Verbessert die Durchblutung und stimmt auf den Tag ein

"Offene Hüften, offenes Herz"

18.00 - 19.00 Uhr

KATA-Dach

Ein herzöffnender Fluss bei Sonnenuntergang.

  • Aktive Dehnungen für Hüfte und Brust
  • Ausrichtung des Beckens und Entlastung des unteren Rückens
  • Entspannung der Körperhaltung + meditativer Ausklang

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Reservations@sirrufenfushi.com

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